तरबूज एक पसंदीदा मौसमी उपचार है, एक बेरी जिसमें न केवल एक अविश्वसनीय, ताजा स्वाद होता है, बल्कि सामान्य कामकाज के लिए शरीर के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थों और खनिजों का एक पूरा भंडार भी होता है। जब तरबूज पर उपवास का दिन अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए पर्याप्त नहीं होता है, तो यह एक समान आहार की कोशिश करने के लायक है।
एक तरबूज आहार वजन घटाने का एक अनूठा कार्यक्रम है जो न केवल आपके आंकड़े को समायोजित करने की अनुमति देता है, बल्कि शरीर को नुकसान के बिना हानिकारक चयापचय से आंतों को शुद्ध करना भी बहुत अच्छा है। यदि गर्मी आगे है और आपको कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, तो इस विधि को आज़माएं।
आहार के संचालन का सिद्धांत
तरबूज आहार सबसे प्रभावी, स्वादिष्ट और सस्ती वजन घटाने के कार्यक्रमों में से एक है। हर कोई जानता है कि कैसे पका हुआ, रसदार गूदा संतृप्त और ताज़ा करता है। यह तकनीक मोनो की श्रेणी से संबंधित है, इसलिए दैनिक कैलोरी सामग्री की गणना करना सबसे अधिक बार आवश्यक नहीं है। एक बार अपने दैनिक मानदंड का निर्धारण करने, और भविष्य में इसका पालन करने के बाद, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
100 ग्राम उत्पाद में केवल 35-40 किलो कैलोरी होती है। इसी समय, लुगदी के कुल द्रव्यमान का 90% उपयोगी पदार्थों और खनिजों में समृद्ध पानी है। दुर्लभ मामलों में उत्पाद एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, आसानी से अवशोषित और प्रदर्शित होता है। शरीर धीरे -धीरे खाद्य प्रसंस्करण के एक बढ़े हुए शासन में बदल जाता है, चयापचय में तेजी आती है, वसा जलने की प्रक्रिया शुरू होती है। इसके अलावा, ऊर्जा को वसा कोशिकाओं से सटीक रूप से लिया जाता है, जो तेजी से वजन घटाने को सुनिश्चित करता है।
दो आहार विकल्प हैं:
- मुश्किल। पूरे समय में, केवल एक तरबूज और पानी का उपयोग किया जाता है।
- हल्का। इसमें आहार में कम -किलोरी नाश्ते, दोपहर का भोजन, डिनर और स्नैक्स को शामिल करना शामिल है, जो हमारा मौसमी बेरी है।
नतीजतन, केवल एक सप्ताह में आप तीन से 5-10 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से हार सकते हैं। महान, यह नहीं है?
वजन घटाने के लिए तरबूज के लाभ
वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाने वाले कई उत्पादों में, तरबूज को आसानी से रैंकिंग में पहले स्थान पर रखा जा सकता है। ऐसा अविश्वसनीय लाभ, शायद, किसी अन्य फल या सब्जी में अधिक नहीं है। एक तरबूज आहार के लाभ:
- पहुंच। गर्मियों में, आप हर कदम पर एक रसदार बेरी खरीद सकते हैं। इसी समय, 1 किलोग्राम की लागत लगभग 20 रूबल है। इस तरह से वजन कम करने का फैसला करने के बाद, आपको कोई वित्तीय समस्या नहीं होगी।
- अच्छी मिठास, ताजगी और उत्कृष्ट संतृप्ति - आप भूख की भावना के बारे में भूल सकते हैं। इस तरह के आहार आहार के साथ व्यवधान पूरी तरह से बाहर रखा गया है।
- धीरे -धीरे वजन घटाने। यह एक बहुत महत्वपूर्ण लाभ है। वजन कम करने के बाद कोई भी चंचलता त्वचा नहीं चाहता है। एक तरबूज आहार पर, आप जल्दी से, लेकिन सुचारू रूप से अतिरिक्त पाउंड की त्वचा, एक ही समय में, जटिल में, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करते हुए, आपकी त्वचा को सही स्थिति में संरक्षित करते हैं।
- क्षमता। आहार कार्यक्रम हैं जो कुछ मामलों में कोई परिणाम नहीं दे सकते हैं। इस मामले में, एक व्यक्ति को व्यक्तिगत विशेषताओं और यहां तक कि जीवन शैली की परवाह किए बिना वजन कम करने की गारंटी दी जाती है।
- चयापचय का त्वरण। जामुन की संरचना में फोलिक एसिड होता है, जो चयापचय को वांछित स्तर तक बढ़ाता है।
- आंतों की गतिशीलता में सुधार और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ के सामान्यीकरण। तरबूज कब्ज की रोकथाम और मल के साथ समस्याओं की रोकथाम के लिए एकदम सही है, जो वजन घटाने के दौरान बहुत प्रासंगिक है।
कमियां
कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक तरबूज पर कितना फायदे हैं, सिस्टम में भी कमियां हैं:
- मौसमी जामुन के उपयोग के आधार पर आहार कार्यक्रमों के लिए अधिकांश विकल्प एक मोनो -डिट हैं जो सबसे अधिक बार कमजोरी, चक्कर आना, प्रदर्शन में कमी और सिरदर्द के साथ होते हैं।
- कुछ लाभकारी पदार्थों की कमी। तरबूज विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्वों का एक वास्तविक स्टोरहाउस है। हालांकि, इसमें सभी आवश्यक पदार्थ शामिल नहीं हैं, यही वजह है कि उनकी कमी होती है, जो शरीर की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसके अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है।
- प्रोटीन एक अल्प राशि आता है, जिससे मांसपेशियों में कमी होती है। इससे खेल के परिणामों में गिरावट आती है।
- कम कैलोरी सामग्री। हां, यह वास्तव में एक माइनस है, क्योंकि कम संख्या में कैलोरी वाले आहार के बाद, जितना संभव हो उतना ध्यान से बाहर जाना आवश्यक है। अन्यथा, यह खारिज किलोग्राम वापस लौटने की संभावना है।
कैसे एक तरबूज चुनने के लिए
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, सही बेरी का चयन करें। एक अच्छे तरबूज में कुछ विशेषताएं हैं:
- एक पूरी तरह से सूखी पूंछ।
- छिलका घना है, दोष और डेंट के बिना।
- सतह में कोई स्पॉट नहीं है, केवल एक प्राकृतिक पैटर्न है।
- टैप करते समय, हल्के कंपन के साथ एक सोनोरस ध्वनि सुनी जाती है।
- जब संपीड़ित होता है, तो यह थोड़ा दरार करता है।
- एक तरफ से एक पीले मिट्टी के स्थान की उपस्थिति।
ध्यान से देखें कि आप क्या खरीदते हैं। खुशी के साथ थोड़ा।
तरबूज आहार विकल्प माइनस 10 किलो प्रति सप्ताह
तरबूज आहार कार्यक्रमों के लिए एक अविश्वसनीय संख्या में विकल्प हैं, जिनमें से सबसे लोकप्रिय और उत्पादक हैं:
- विकल्प 1 - यह किसी भी मात्रा में और दिन के किसी भी समय जामुन का उपयोग करना चाहिए।
- विकल्प 2 - दैनिक मानदंड की गणना अनुपात में की जाती है: 10 किलोग्राम द्रव्यमान के लिए 1 किलोग्राम उत्पाद खातों। गणना करते समय, न केवल लुगदी को ध्यान में रखा जाता है, बल्कि क्रस्ट भी किया जाता है। हम परिणामी राशि को भागों में विभाजित करते हैं और इसे समान अंतराल पर उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, 2-3 घंटे के बाद।
- विकल्प 3 - इस मामले में, मानदंड की गणना ऊपर उसी तरह से की जाती है, लेकिन राई के आटे से रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा भोजन में जोड़ा जाता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि तरबूज आहार पर वजन कम करने का समय भी पीने के शासन का निरीक्षण करना चाहिए और दो लीटर पानी तक रोजाना पीना चाहिए।
आहार से बाहर निकलें
किसी भी अन्य कार्यक्रम से, उदाहरण के लिए, मालिशेवा के आहार, इसे भी इससे बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। सबसे अधिक बार, बाहर निकलने की अवधि उतनी ही दिनों के लिए होती है जितनी पूरे वजन घटाने की प्रक्रिया पर खर्च की गई थी। हम कई नियमों का पालन करते हैं:
- धीरे -धीरे हम जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा से भरपूर उत्पादों को चलाते हैं: सब्जियां, फल, अनाज, साबुत अनाज की रोटी, डेयरी उत्पाद, मांस, मछली, बीज, कच्चे सब्जी का तेल।
- हर शाम हम रात के खाने के लिए रसदार बेरी के कई टुकड़े खाते हैं - दो किलोग्राम तक। समय के साथ, वॉल्यूम कम करें। पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे मौसम के अंत तक रात के खाने के लिए एक तरबूज खाना बंद करें।
- हम रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक गतिविधि लौटाते हैं: जिम में कक्षाएं, दौड़ना, चलना, योग, पिलेट्स, डांसिंग। गहन प्रशिक्षण पर तुरंत झुकें नहीं। हम एक छोटे लोड के साथ शुरू करते हैं और धीरे -धीरे इसे मानक एक तक बढ़ाते हैं, जो वजन घटाने के लिए था।
- डेसर्ट के रूप में, आप थोड़ा योगर्ट, केफिर ड्रेसिंग के साथ फल से बने सलाद, केले, कॉटेज पनीर, मार्शमॉलो, आदि के आधार पर ऊर्जा कॉकटेल से बहुत कम कर सकते हैं।
क्या आप तरबूज से प्यार करते हैं और मौसम के दौरान उन्हें खाना पसंद करते हैं? इस आहार की कोशिश करो। यहां तक कि अगर आपको वजन को फेंकने की आवश्यकता नहीं है, तो आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करेंगे, चयापचय को चलाएंगे, जैसे कि अंगों के सभी प्रणालियों को अद्यतन करें। उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी है। कोशिश करें और इसे व्यक्तिगत रूप से देखें।